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肝臟不好可能由多種原因引起，如不良生活習慣、病毒感染等。若情況嚴重，需及時就醫(yī)。平時可從飲食、作息、運動等多方面進行調(diào)養(yǎng)。一旦身體出現(xiàn)不適，應立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.飲食調(diào)整：多吃新鮮蔬菜，如菠菜、西蘭花，富含維生素和膳食纖維，有助于肝臟代謝。
2.優(yōu)質(zhì)蛋白：選擇瘦肉、魚類（如三文魚）、蛋類、豆類等，為肝臟修復提供營養(yǎng)。
3.避免飲酒：酒精會加重肝臟負擔，損害肝細胞。
4.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于肝臟自我修復。
5.適度運動：如散步、慢跑等，增強體質(zhì)，促進血液循環(huán)。
6.慎用藥物：許多藥物經(jīng)肝臟代謝，避免自行用藥，遵醫(yī)囑用藥。
肝臟的調(diào)養(yǎng)需要長期堅持，養(yǎng)成良好的生活習慣。如有肝臟疾病，應定期復查。