每天適宜的運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)是多久
每天適宜的運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)是多久
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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吳軍 主治醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
體檢科
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每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)需綜合考慮個(gè)人身體狀況、運(yùn)動(dòng)類型、運(yùn)動(dòng)目的、年齡及健康狀況等。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
2013-12-07 17:15
1.身體狀況：身體強(qiáng)健者可適當(dāng)延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，體質(zhì)較弱者則應(yīng)縮短。
2.運(yùn)動(dòng)類型：如高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每天30分鐘左右；低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可1小時(shí)左右。
3.運(yùn)動(dòng)目的：減肥或增肌所需時(shí)長(zhǎng)不同，減肥一般每天40分鐘以上。
4.年齡：青少年可運(yùn)動(dòng)1小時(shí)左右，老年人30分鐘左右為宜。
5.健康狀況：有慢性疾病者，需根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)。
總之，應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際情況合理安排每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)造成損傷。
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