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有助于增高的運(yùn)動(dòng)有跳繩、籃球、游泳、羽毛球、慢跑等。 1.跳繩：跳繩是一種全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，可以刺激下肢骨骼生長(zhǎng)，增強(qiáng)心肺功能，提高身體協(xié)調(diào)性。 2.籃球：打籃球時(shí)的跳躍、投籃等動(dòng)作，能促進(jìn)腿部肌肉和骨骼的發(fā)育，同時(shí)鍛煉全身的肌肉力量。 3.游泳：游泳時(shí)身體處于水平狀態(tài)，有助于拉伸脊椎和四肢，減輕關(guān)節(jié)壓力，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。 4.羽毛球：在打羽毛球的過程中，頻繁的跳躍、移步等動(dòng)作，能鍛煉腿部力量和身體的靈活性。 5.慢跑：慢跑能增強(qiáng)腿部肌肉力量，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，為骨骼生長(zhǎng)提供良好的營(yíng)養(yǎng)環(huán)境。 總之，選擇適合自己的增高運(yùn)動(dòng)并長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)注意保持良好的飲食和作息習(xí)慣，有助于促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。但需要注意的是，運(yùn)動(dòng)增高的效果因人而異，且身高還受到遺傳等多種因素的影響。