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運(yùn)動(dòng)后腿部酸痛，可通過(guò)休息、拉伸、按摩、熱敷、藥物治療等來(lái)緩解，同時(shí)要注意后續(xù)運(yùn)動(dòng)的合理安排。 1.休息：運(yùn)動(dòng)后讓腿部得到充分休息，避免繼續(xù)劇烈活動(dòng)，減少肌肉的進(jìn)一步損傷。 2.拉伸：進(jìn)行腿部肌肉的拉伸，如站立位小腿后側(cè)拉伸、仰臥位大腿前側(cè)拉伸等，幫助放松肌肉。 3.按摩：用手輕輕按摩腿部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解酸痛。 4.熱敷：使用熱毛巾或熱水袋敷在酸痛部位，每次 15 - 20 分鐘，能改善局部血液循環(huán)。 5.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、對(duì)乙酰氨基酚等，能減輕疼痛和炎癥。 總之，運(yùn)動(dòng)后腿部酸痛是常見(jiàn)現(xiàn)象，采取上述綜合措施通常能有效緩解。但如果酸痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。