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提肛運(yùn)動(dòng)是一種簡(jiǎn)單有效的鍛煉方式，對(duì)前列腺健康有益。下面介紹其方法和作用原理。若感身體不適，請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.提肛運(yùn)動(dòng)方法：先全身放松，用力收縮肛門(mén)和會(huì)陰部肌肉，保持5秒左右，然后放松，重復(fù)10至15次為一組，每天進(jìn)行3至5組。
2.作用原理：可增強(qiáng)盆底肌肉力量，改善前列腺血液循環(huán)，緩解炎癥。
3.輔助治療作用：有助于減輕前列腺炎引起的尿頻、尿急等癥狀。
4.注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)時(shí)要保持呼吸均勻，避免過(guò)度用力。
5.堅(jiān)持的重要性：長(zhǎng)期堅(jiān)持才能取得較好效果。
提肛運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行，但不能替代正規(guī)治療。若有前列腺炎，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，綜合治療。