-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
張東升 醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
心血管內(nèi)科
-
俯臥撐是一種常見的健身動(dòng)作，主要鍛煉胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束、前鋸肌以及核心肌群等。 1. 胸大?。焊┡P撐時(shí)，手臂的屈伸動(dòng)作能有效刺激胸大肌，使其收縮和伸展，增強(qiáng)胸部力量和肌肉維度。 2. 肱三頭肌：在俯臥撐過程中，手臂的伸直動(dòng)作主要依靠肱三頭肌發(fā)力，長(zhǎng)期堅(jiān)持可增強(qiáng)肱三頭肌的力量和耐力。 3. 三角肌前束：當(dāng)身體下降和撐起時(shí)，三角肌前束參與動(dòng)作，有助于塑造肩部線條。 4. 前鋸肌：它在俯臥撐中起到穩(wěn)定肩胛骨的作用，同時(shí)也會(huì)得到鍛煉，增強(qiáng)肩胛骨周圍的肌肉力量。 5. 核心肌群：包括腹肌、背部肌肉等，俯臥撐需要保持身體的穩(wěn)定，核心肌群持續(xù)收縮，從而得到鍛煉。 總之，俯臥撐是一種綜合性的鍛煉動(dòng)作，對(duì)多個(gè)肌肉群都有良好的鍛煉效果。但要注意正確的姿勢(shì)和適量的訓(xùn)練，避免受傷。
2024-12-01 19:01
-
最新資訊
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
- 杭州哪里皮膚病治療好-杭州皮膚病比較...
- (滾動(dòng))合肥哪里看兒童抽動(dòng)癥醫(yī)院較好...
- “2025推薦“合肥排名好兒童醫(yī)院“...
- “近期公開“合肥兒童醫(yī)院哪家好排名前...
- (公布)合肥兒童語言康復(fù)醫(yī)院品牌大全...
- (公布)合肥兒童醫(yī)院排名名單“合肥天...
- 合肥兒童醫(yī)院排名“兒科醫(yī)生 “實(shí)力排...
- 實(shí)時(shí)更新：鄭州那個(gè)醫(yī)院看不孕不育好-...
- 一鍵收藏!重慶淋病醫(yī)院哪家強(qiáng)“深度解...
- 重慶熱議：重慶治療淋病男科醫(yī)院“熱點(diǎn)...
