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在家自行給頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可從頭發(fā)清潔、使用護(hù)發(fā)產(chǎn)品、飲食調(diào)理、頭皮按摩、避免損傷等方面著手。 1.頭發(fā)清潔：選擇適合自身發(fā)質(zhì)的溫和洗發(fā)水，定期洗頭，保持頭發(fā)潔凈，避免油脂和污垢堆積。 2.使用護(hù)發(fā)產(chǎn)品：如護(hù)發(fā)素、發(fā)膜等，能滋養(yǎng)頭發(fā)，改善發(fā)質(zhì)。使用時(shí)注意涂抹均勻，停留一定時(shí)間后洗凈。 3.飲食調(diào)理：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素 B 族、維生素 E 等的食物，如瘦肉、蛋類(lèi)、堅(jiān)果、新鮮蔬果等，為頭發(fā)提供營(yíng)養(yǎng)。 4.頭皮按摩：用指腹輕輕按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。 5.避免損傷：減少燙發(fā)、染發(fā)的頻率，避免高溫吹發(fā)，外出時(shí)做好頭發(fā)防曬。 頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的護(hù)發(fā)習(xí)慣，才能讓頭發(fā)保持健康有光澤。