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便秘時(shí)喝蜂蜜水，需注意水溫、飲用時(shí)間和頻率等。水溫以溫水為宜，飲用時(shí)間可選晨起空腹、飯后 1.5 - 2 小時(shí)等。同時(shí)，還應(yīng)注意適量飲用，結(jié)合良好的生活習(xí)慣。 1. 水溫選擇：溫水沖泡蜂蜜水較好，能較好地保留蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)成分，發(fā)揮其潤(rùn)腸通便的作用。 2. 飲用時(shí)間： 晨起空腹：此時(shí)腸道蠕動(dòng)相對(duì)緩慢，蜂蜜水可刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。 飯后 1.5 - 2 小時(shí)：有助于消化，減輕腸道負(fù)擔(dān)，預(yù)防便秘。 睡前 1 - 2 小時(shí)：可補(bǔ)充水分，潤(rùn)滑腸道。 3. 飲用頻率：每天 1 - 2 次為宜，避免過(guò)度飲用導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過(guò)多。 4. 適量飲用：每次 150 - 200 毫升，根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整。 5. 結(jié)合習(xí)慣：養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，增加膳食纖維攝入，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。 總之，通過(guò)正確飲用蜂蜜水，并配合良好的生活和飲食習(xí)慣，有助于改善便秘情況。但如果便秘嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑治療。