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在女性接近更年期時，若希望延長月經周期，推遲閉經年齡，可考慮通過補充外源性雌激素的方式進行調理。然而，此做法需在專業(yè)醫(yī)生指導下進行，以防可能的副作用。此外，保持健康的生活方式，均衡飲食，適量運動，也有助于調節(jié)內分泌，維持月經正常。當身體出現(xiàn)異常時，應趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.雌激素補充：當性激素六項檢測顯示雌激素水平下降時，可在醫(yī)生指導下使用雌二醇、結合雌激素等藥物，以補充體內雌激素，維持月經周期。
2.生活方式調整：均衡飲食，攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質，尤其是富含鐵質的食物，有助于維持身體健康，間接支持月經周期的穩(wěn)定。
3.適量運動：定期進行中等強度的有氧運動，如快步走、游泳等，有助于改善血液循環(huán)，促進內分泌平衡。
4.壓力管理：長期的精神壓力會影響下丘腦-垂體-卵巢軸的功能，進而影響月經周期。學習有效的壓力管理技巧，如冥想、瑜伽等，有助于緩解壓力。
5.避免有害物質：避免吸煙、過量飲酒等不良習慣，這些行為會干擾內分泌系統(tǒng)的正常運作，加速卵巢功能衰退。
欲延長月經周期，推遲閉經年齡，除了在醫(yī)生指導下合理補充雌激素外，還應注重生活方式的調整，包括均衡飲食、適量運動、有效管理壓力以及避免有害物質的攝入，以維護整體健康狀態(tài)，從而間接達到目的。