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預(yù)防鼠標(biāo)手應(yīng)注意哪些習(xí)慣？

2024-11-28 14:11 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

鼠標(biāo)手需要留意哪些習(xí)慣？

回答1
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邵川芬副主任醫(yī)師

秦皇島市第一醫(yī)院

三級(jí)甲等

眼科

預(yù)防鼠標(biāo)手，需留意工作姿勢(shì)、休息頻率、手部鍛煉、使用工具、保暖防護(hù)等。 1.工作姿勢(shì)：保持正確的坐姿和手部姿勢(shì)，手臂自然下垂，手腕與桌面平行，避免過(guò)度彎曲或伸展。 2.休息頻率：每隔一段時(shí)間休息片刻，活動(dòng)手腕、手指和手臂，緩解肌肉緊張。 3.手部鍛煉：經(jīng)常進(jìn)行握拳、伸展手指、旋轉(zhuǎn)手腕等簡(jiǎn)單的手部運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)手部肌肉力量。 4.使用工具：選擇符合人體工程學(xué)的鼠標(biāo)和鍵盤(pán)，減輕手部壓力。 5.保暖防護(hù)：在寒冷環(huán)境中注意手部保暖，避免手部受寒。總之，養(yǎng)成良好的習(xí)慣對(duì)于預(yù)防鼠標(biāo)手至關(guān)重要。平時(shí)要多關(guān)注手部健康，一旦出現(xiàn)手部疼痛、麻木等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2024-11-29 00:07

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什么是鼠標(biāo)手? 　　鼠標(biāo)手，是指人體的正中神經(jīng)、以及進(jìn)入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產(chǎn)生的癥狀，就是“重復(fù)性壓力傷害”。鼠標(biāo)手俗稱“腕管綜合征”，現(xiàn)代越來(lái)越多的人每天長(zhǎng)時(shí)間的接觸、使用電腦，使鼠標(biāo)手迅速成為一種日漸普遍的現(xiàn)代文明病。查看全文»

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