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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張東升 醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級甲等
心血管內(nèi)科
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7 歲小孩的飲食對成長發(fā)育和智力提升至關(guān)重要，應(yīng)注重營養(yǎng)均衡，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等。具體來說，要保證食物多樣、葷素搭配、粗細結(jié)合、少吃零食和飲料。 1. 蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是孩子生長發(fā)育的基礎(chǔ)，如雞蛋、牛奶、魚肉、蝦肉、雞肉等，能促進肌肉和組織的生長。 2. 碳水化合物：選擇富含膳食纖維的全谷物，如全麥面包、糙米、燕麥片等，提供能量。 3. 脂肪：適量攝入不飽和脂肪酸，如橄欖油、堅果中的油脂等，有助于大腦發(fā)育。 4. 維生素：新鮮的蔬菜和水果富含維生素 C、維生素 A 等，如橙子、草莓、胡蘿卜等，增強免疫力。 5. 礦物質(zhì)：鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)不可少。牛奶、豆制品補鈣；瘦肉、動物肝臟補鐵；海鮮補鋅。 6. 少吃零食飲料：減少高糖、高鹽、高脂肪的零食和飲料攝入，避免影響正餐食欲和健康。 總之，7 歲小孩的三餐應(yīng)多樣化，合理搭配，培養(yǎng)良好的飲食習慣，為孩子的成長發(fā)育和智力發(fā)展打下堅實基礎(chǔ)。
2024-12-03 09:39
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就醫(yī)問藥
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