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護(hù)腰可以考慮食用一些含有鈣、膠原蛋白、維生素 D、氨基葡萄糖、魚(yú)油等成分的保健品，如碳酸鈣 D3 片、膠原蛋白肽粉、維生素 D 滴劑、氨基葡萄糖膠囊、魚(yú)油軟膠囊等。 1. 鈣：鈣是維持骨骼健康的重要元素，有助于增強(qiáng)腰椎的強(qiáng)度。碳酸鈣 D3 片是常見(jiàn)的補(bǔ)鈣制劑。 2. 膠原蛋白：能增加腰椎間盤的韌性和彈性。膠原蛋白肽粉利于人體吸收。 3. 維生素 D：促進(jìn)鈣的吸收，維持鈣磷平衡，對(duì)腰椎骨骼健康有益。維生素 D 滴劑可補(bǔ)充。 4. 氨基葡萄糖：有助于修復(fù)和維護(hù)腰椎軟骨。氨基葡萄糖膠囊可選擇。 5. 魚(yú)油：具有抗炎作用，能減輕腰部炎癥反應(yīng)。魚(yú)油軟膠囊是常見(jiàn)選擇。 需要注意的是，保健品不能替代藥物治療。如果腰部存在疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，并遵循醫(yī)囑選擇適合的保健產(chǎn)品。