五月左臂摔傷肌肉拉傷，現(xiàn)胳膊伸不直，如何鍛煉康復(fù)？
今年五月我不小心摔了一腳，左臂摔傷，但是骨頭沒(méi)斷，就是肌肉拉傷，現(xiàn)在過(guò)去4個(gè)月了，胳膊伸不直無(wú)法向后彎曲，請(qǐng)問(wèn)怎么鍛煉能盡快康復(fù)。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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王騫 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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左臂摔傷肌肉拉傷后胳膊伸不直，可通過(guò)適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物輔助、按摩放松以及堅(jiān)持日?；顒?dòng)來(lái)促進(jìn)恢復(fù)，同時(shí)要注意避免過(guò)度勞累和二次損傷。 1.伸展運(yùn)動(dòng)：緩慢進(jìn)行手臂的伸展和彎曲動(dòng)作，如向前、向后、向兩側(cè)伸展，每個(gè)方向保持 15-30 秒，重復(fù)多次。 2.物理治療：熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；冷敷可減輕疼痛和腫脹。也可考慮使用紅外線照射等。 3.藥物輔助：口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等，有助于減輕炎癥和疼痛。但需遵醫(yī)囑。 4.按摩放松：輕輕按摩受傷部位及周圍肌肉，促進(jìn)肌肉松弛和血液循環(huán)。 5.堅(jiān)持日?；顒?dòng)：在能力范圍內(nèi)進(jìn)行日常的手臂活動(dòng)，如拿輕物、穿衣等，逐漸增加活動(dòng)量。 肌肉拉傷后的恢復(fù)需要時(shí)間和耐心，堅(jiān)持正確的鍛煉和治療方法，多數(shù)情況下能逐漸改善癥狀。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2024-12-05 13:13
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