突然跑 800 米后腿酸到站不穩(wěn)正常嗎？
2024-09-22 10:52
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跑不后腿非常酸正常嗎？是那種好像是乳酸急劇生成的那種酸，整條腿都是，沒法站，站不穩(wěn)，一瞬間以為我的腿要殘廢了，這個正常嗎？我是突然去跑800米就這樣的，后面還沖刺了一下。
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回答1
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王潔 主治醫(yī)師
中國醫(yī)科大學附屬口腔醫(yī)院
三級
口腔組織病理科
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突然進行 800 米跑步后腿部發(fā)酸甚至站不穩(wěn)是正常的。這主要是由于肌肉疲勞、乳酸堆積、肌肉拉傷、電解質(zhì)失衡以及缺乏鍛煉等原因?qū)е隆?1. 肌肉疲勞：長時間的跑步使腿部肌肉持續(xù)收縮和舒張，超出了其正常的承受能力，導致疲勞和酸痛。 2. 乳酸堆積：劇烈運動時，肌肉細胞進行無氧呼吸產(chǎn)生乳酸，大量乳酸在腿部肌肉中積聚，引起酸痛。 3. 肌肉拉傷：跑步姿勢不正確或突然沖刺可能導致肌肉纖維輕微拉傷，引發(fā)疼痛和無力。 4. 電解質(zhì)失衡：大量出汗會導致體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)流失，影響肌肉的正常功能，產(chǎn)生酸痛感。 5. 缺乏鍛煉：平時運動少，肌肉適應(yīng)能力差，突然劇烈運動容易出現(xiàn)不適。 一般經(jīng)過適當休息、按摩、熱敷等處理，癥狀會逐漸緩解。如果酸痛持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，如腫脹、麻木等，應(yīng)及時就醫(yī)。運動前要做好熱身，運動后注意拉伸，平時保持適量運動，增強體質(zhì)。
2024-09-22 22:00
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