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受傷后出現(xiàn)淤青和腫脹，可通過冷敷熱敷、藥物治療、抬高患肢、按摩、飲食調(diào)整等來促進恢復。 1.冷敷熱敷：受傷 72 小時內(nèi)冷敷，減少出血和腫脹；72 小時后熱敷，促進血液循環(huán)和淤血吸收。 2.藥物治療：可以使用云南白藥氣霧劑、紅花油、活血止痛膠囊等，這些藥物能活血化瘀、消腫止痛。但使用藥物需遵醫(yī)囑。 3.抬高患肢：將受傷部位抬高，高于心臟水平，利于血液回流，減輕腫脹。 4.按摩：輕柔按摩淤青和腫脹部位，促進血液循環(huán)，但要避免在受傷初期進行。 5.飲食調(diào)整：多吃富含維生素 C 和蛋白質(zhì)的食物，如橙子、雞蛋等，有助于傷口恢復。 總之，受傷后出現(xiàn)淤青和腫脹需要綜合處理，如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。