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延長性生活時間受多種因素影響，包括心理狀態(tài)、生理健康、生活習(xí)慣、性行為技巧和疾病因素。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.心理調(diào)節(jié)：保持放松和平靜的心態(tài)，避免緊張焦慮，可通過冥想、深呼吸等方式。
2.增強體質(zhì)：規(guī)律運動，如慢跑、游泳等，增強耐力和體力。
3.良好習(xí)慣：戒煙限酒，避免熬夜，保證充足睡眠。
4.技巧掌握：增加前戲時間，變換體位，適當(dāng)控制節(jié)奏。
5.疾病治療：若存在前列腺炎等疾病，應(yīng)及時就醫(yī)治療，如服用左氧氟沙星、前列舒通膠囊等藥物。
總之，延長性生活時間需要綜合考慮多方面因素，必要時尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。

性生活時間過短，應(yīng)該先檢查一下是否有包皮過長，是否有生殖泌尿系統(tǒng)的炎癥，如果已經(jīng)進(jìn)行包皮環(huán)切術(shù)，龜頭敏感度還有那么高的話，可以采取陰莖背部神經(jīng)阻斷術(shù)，同時還應(yīng)該調(diào)整好心態(tài)，不要有太大的精神思想壓力和個人的恐懼心理也有直接關(guān)系的。需要轉(zhuǎn)移注意力，夫妻雙方多交流和溝通。