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腿部肌肉拉傷出現(xiàn)淤血和腫塊，可通過冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、休息調(diào)養(yǎng)、飲食調(diào)理等來促進(jìn)恢復(fù)，減輕癥狀。 1.冷敷熱敷：受傷 72 小時(shí)內(nèi)冷敷，減少出血和腫脹；72 小時(shí)后熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)和淤血吸收。 2.藥物治療：口服活血化瘀的藥物，如云南白藥膠囊、活血止痛膠囊、三七傷藥片等，需遵醫(yī)囑。 3.物理治療：可進(jìn)行超聲波、紅外線照射等理療，有助于緩解疼痛和促進(jìn)恢復(fù)。 4.休息調(diào)養(yǎng)：減少腿部活動(dòng)，抬高患肢，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。 5.飲食調(diào)理：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素 C 和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等，有助于組織修復(fù)。 肌肉拉傷后的恢復(fù)需要一定時(shí)間，要保持耐心。同時(shí)，如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。