睡回籠覺反而更不清醒科學(xué)嗎？
2024-12-04 18:22
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睡回籠覺科學(xué)嗎？ 醫(yī)生，我最近這側(cè)面時間需要每天早上都要6點半起床，但是起來感覺太累了，嚴(yán)重睡眠不足，所以我把鬧鐘調(diào)到6點，這樣我給鬧醒了還可以再睡多半個小時，但是醒來后反而更不清醒，這是怎么回事？
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回答1
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秦克勤 主任醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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睡回籠覺后反而更不清醒，可能是由多種因素導(dǎo)致的，如睡眠中斷、生物鐘紊亂、睡眠質(zhì)量差、深度睡眠不足、心理因素等。 1.睡眠中斷：突然被鬧鐘叫醒，打斷了睡眠周期，使得身體和大腦還未完全準(zhǔn)備好清醒。 2.生物鐘紊亂：不規(guī)律的起床時間會打亂生物鐘，影響身體的正常節(jié)律。 3.睡眠質(zhì)量差：原本的睡眠就存在問題，如環(huán)境不舒適、壓力大等，睡回籠覺也無法改善。 4.深度睡眠不足：回籠覺可能無法進入深度睡眠，大腦和身體得不到充分休息。 5.心理因素：對睡眠不足的擔(dān)憂和焦慮，會影響醒來后的精神狀態(tài)。 總之，睡回籠覺后不清醒是較為常見的現(xiàn)象。要改善這種情況，應(yīng)保持規(guī)律的作息時間，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，減輕壓力，以提高睡眠質(zhì)量。
2024-12-05 08:31
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