早晚跑步感覺不同且常熬夜，為何晨跑易累？
2024-12-04 17:41
點擊掃描二維碼更精彩
大夫你好，平常我有習慣跑步，早晚都跑，現(xiàn)在早晨跑步會覺得累，晚上跑步反而不會，現(xiàn)在經(jīng)常熬夜，為什么會這樣？
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
秦克勤 主任醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
晨跑易累可能與生物鐘紊亂、睡眠不足、身體疲勞、營養(yǎng)缺乏、運動強度不當?shù)扔嘘P。 1. 生物鐘紊亂：經(jīng)常熬夜會打亂生物鐘，影響身體機能的正常節(jié)律，導致早晨身體未處于最佳狀態(tài)。 2. 睡眠不足：熬夜使睡眠時長和質(zhì)量下降，身體得不到充分休息和恢復，影響晨跑表現(xiàn)。 3. 身體疲勞：早晚都跑步，若運動后恢復不佳，積累的疲勞在早晨會更明顯。 4. 營養(yǎng)缺乏：熬夜可能影響飲食規(guī)律，導致營養(yǎng)攝入不足，影響體能。 5. 運動強度不當：早晚跑步強度不一致，早晨強度過大易產(chǎn)生疲勞感。 要改善這種情況，應調(diào)整作息，保證充足睡眠，合理安排跑步強度和時間，注意飲食營養(yǎng)均衡。如果癥狀持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)。
2024-12-05 08:44
-
