哺乳期女性如何科學(xué)減肥
女24歲來自天津健康咨詢描述：
請(qǐng)問哺乳期該怎樣減肥，孩子快十個(gè)月啦，我該怎樣減肥
想柯大夫幫您解決什么問題：感謝醫(yī)生為我快速解答——該如何治療和預(yù)防
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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湯小湄 副主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
產(chǎn)科
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哺乳期女性減肥需綜合考慮多方面因素，包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、良好心態(tài)以及正確的哺乳方式等。 1.合理飲食：增加蔬菜、水果和全谷物的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚肉、雞肉、蛋奶等，控制糖分和油脂的攝取。 2.適量運(yùn)動(dòng)：選擇溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、產(chǎn)后康復(fù)操等，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。 3.充足睡眠：保證每天 7 - 8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有助于調(diào)節(jié)新陳代謝。 4.良好心態(tài)：避免焦慮和壓力，保持心情愉悅，有利于身體恢復(fù)和減肥。 5.正確哺乳：頻繁哺乳可消耗能量，有助于減少體內(nèi)脂肪堆積。 哺乳期減肥要循序漸進(jìn)，不可操之過急，以免影響自身健康和乳汁質(zhì)量。建議在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行。
2024-12-04 12:00
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什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»
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衛(wèi)巧賢
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廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
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陳宏
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