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經(jīng)常不由自主緊咬牙齒且牙巴骨痛，可能是精神因素、咬合問(wèn)題、肌肉緊張、神經(jīng)問(wèn)題、口腔疾病等所致。 1.精神因素：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮、壓力大等，會(huì)導(dǎo)致肌肉不自覺(jué)收縮，出現(xiàn)緊咬牙齒的情況。要學(xué)會(huì)放松，如通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解壓力。 2.咬合問(wèn)題：牙齒排列不齊、咬合關(guān)系不正常，使得咀嚼肌用力不均衡，容易引起緊咬?？赏ㄟ^(guò)正畸治療改善。 3.肌肉緊張：長(zhǎng)時(shí)間咀嚼或過(guò)度使用咀嚼肌，造成肌肉疲勞緊張。適當(dāng)熱敷、按摩能幫助放松肌肉。 4.神經(jīng)問(wèn)題：神經(jīng)系統(tǒng)的異常，如帕金森病、癲癇等，可能影響肌肉控制。需針對(duì)原發(fā)疾病治療。 5.口腔疾?。貉例l炎、牙周炎等炎癥刺激，也可能導(dǎo)致不自覺(jué)咬牙。積極治療口腔疾病，保持口腔衛(wèi)生。 總之，如果經(jīng)常出現(xiàn)不由自主緊咬牙齒且伴有疼痛，應(yīng)引起重視?？上葒L試自我調(diào)整，若癥狀無(wú)改善或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院口腔科就診，查明原因，對(duì)癥治療。