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很多時(shí)候打呼嚕是由于睡覺姿勢(shì)沒有調(diào)整好，致使氣道不暢通，呼吸不流暢所致，這時(shí)候調(diào)整睡姿可以改善情況。另外醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)研究表明，肥胖的人一般都打呼嚕，如果同事屬于偏胖體型，同時(shí)呼嚕聲不斷，這時(shí)候就該考慮減肥了，不僅僅是為了睡眠不打呼嚕，其實(shí)過于肥胖會(huì)影響到身體健康的。還有一些疾病比如睡眠呼吸暫停綜合癥，因此，嚴(yán)重時(shí)要去醫(yī)院檢查一下。

失眠困擾跟人的性格密切相關(guān)，上進(jìn)心強(qiáng)的人更容易失眠。在暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院日前舉辦的“世界睡眠日”義診中，專家提醒，不同類型的失眠需要不同的治療手段，并非單純依靠安眠藥就行，否則,患者甚至可能有生命危險(xiǎn)。
在義診現(xiàn)場(chǎng)，不少市民反映受“睡不好”問題困擾已久，有的人有三年甚至五年之久，但主要靠土辦法和經(jīng)驗(yàn)來對(duì)付失眠。“很多人去藥店買點(diǎn)號(hào)稱能助睡安眠的保健品，甚至是安眠藥來吃?！濒吣洗髮W(xué)附屬第一醫(yī)院心理科主任潘集陽教授指出，這樣盲目的自我治療危害甚大，因?yàn)椤八缓谩笨此坪?jiǎn)單，其實(shí)可分成不同類型。睡眠障礙主要表現(xiàn)為四大問題：一是失眠，二是白天過度瞌睡；第三是晝夜生物節(jié)律紊亂，入睡時(shí)間延后或者提前醒來；四為夜晚睡眠的異常行為。 例如睡眠呼吸暫停綜合征患者，這類病人夜間打鼾，第二天往往會(huì)覺得困倦，沒睡好?！叭绻吆粑鼤和＞C合征患者盲目地吃安眠藥，可能導(dǎo)致生命危險(xiǎn)。”潘集陽說，這些患者本身就容易出現(xiàn)缺氧憋氣癥狀，而服用安眠藥會(huì)導(dǎo)致患者呼吸肌的松弛，加重缺氧癥狀，易發(fā)生夢(mèng)中猝死。
潘集陽提醒，對(duì)于失眠患者，首要是進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè)，了解自己失眠的真實(shí)原因，而不是急于用藥。但他介紹，目前很多人對(duì)于睡眠監(jiān)測(cè)并不理解，“很多病人會(huì)說，‘肝不好，要查肝功，睡眠不好，還要做診療？醫(yī)生你是不是在騙我？”他呼吁市民科學(xué)認(rèn)識(shí)失眠，科學(xué)治療失眠。