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超市里現(xiàn)磨的營養(yǎng)粉，如淮生、薏米、黃豆、黑豆、茨實(shí)等，在一定程度上可以起到補(bǔ)充蛋白質(zhì)和纖維的作用，但效果因多種因素而異，包括原料品質(zhì)、研磨方式、食用量、個(gè)體差異等。 1. 原料品質(zhì)：優(yōu)質(zhì)的原料富含更多的蛋白質(zhì)和纖維。若原料存在變質(zhì)或污染，其營養(yǎng)成分會(huì)受損。 2. 研磨方式：精細(xì)研磨可能會(huì)損失部分營養(yǎng)，適度研磨能較好保留有效成分。 3. 食用量：攝入足夠的量才能滿足身體對(duì)蛋白質(zhì)和纖維的需求。 4. 個(gè)體差異：不同人的消化吸收能力不同，對(duì)營養(yǎng)粉中營養(yǎng)成分的利用也有差別。 5. 搭配食用：單一食用此類營養(yǎng)粉可能營養(yǎng)不夠全面，搭配其他富含蛋白質(zhì)和纖維的食物，效果更佳。 總之，超市的現(xiàn)磨營養(yǎng)粉可以是補(bǔ)充蛋白質(zhì)和纖維的一種途徑，但不能完全依賴，還需結(jié)合均衡的飲食來保證營養(yǎng)的充足攝入。