35歲男性近兩年常忘事，吃啥增強(qiáng)記憶？
我35歲，男性。平時(shí)老是記不住東西，已經(jīng)這樣大概一兩年了。請(qǐng)問是否可以通過吃什么東西來增強(qiáng)記憶？
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回答1
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高莉萍 副主任醫(yī)師
上海市松江區(qū)中心醫(yī)院
二級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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增強(qiáng)記憶力可通過攝入富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)的食物以及相關(guān)營養(yǎng)補(bǔ)充劑，如雞蛋、魚類、堅(jiān)果、蔬菜水果、甲鈷胺等。 1. 雞蛋：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和卵磷脂，有助于神經(jīng)細(xì)胞的發(fā)育和修復(fù)，對(duì)增強(qiáng)記憶力有益。 2. 魚類：特別是深海魚，如三文魚、鱈魚等，含有豐富的不飽和脂肪酸，如DHA，能促進(jìn)大腦發(fā)育，改善記憶力。 3. 堅(jiān)果：像核桃、杏仁等，富含不飽和脂肪酸、維生素E等營養(yǎng)成分，可營養(yǎng)大腦神經(jīng)，提高記憶力。 4. 蔬菜水果：如藍(lán)莓、香蕉、菠菜等，富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)，能保護(hù)大腦細(xì)胞，增強(qiáng)記憶力。 5. 營養(yǎng)補(bǔ)充劑：如甲鈷胺、維生素B12、吡拉西坦等，可參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成和代謝，改善腦功能，增強(qiáng)記憶力，但需遵醫(yī)囑使用。 通過合理飲食，攝入上述食物和營養(yǎng)補(bǔ)充劑，有助于增強(qiáng)記憶力。但如果記憶力減退情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診，排查是否存在疾病因素。
2025-03-19 04:46
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