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隨著年齡增長或其他因素影響，不少人會出現(xiàn)白發(fā)，那么怎樣把白發(fā)變黑發(fā)呢？以下是一些可行的辦法。 飲食方面起著重要作用?？梢远喑砸恍└缓谏氐氖澄铮绾谥ヂ?、黑豆、黑米等。黑芝麻含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸，能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，滋養(yǎng)頭發(fā)。此外，核桃、黑木耳等食物也有助于頭發(fā)健康。同時(shí)，要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，像雞蛋、牛奶、魚肉等，它們是頭發(fā)生長的基礎(chǔ)營養(yǎng)物質(zhì)。 保持良好的生活習(xí)慣也不可或缺。充足的睡眠能讓身體各器官得到充分休息，有利于頭發(fā)的正常生長。長期熬夜會打亂生物鐘，影響內(nèi)分泌，加重白發(fā)問題。還要學(xué)會釋放壓力，精神長期處于緊張、焦慮狀態(tài)，會使毛囊中的黑色素細(xì)胞功能受到抑制。可以通過運(yùn)動、聽音樂、旅游等方式放松身心。 頭部按摩也能改善白發(fā)狀況。每天用手指輕輕按摩頭皮，每次10 - 15分鐘，能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增強(qiáng)毛囊活性。此外，一些天然的植物也有一定幫助，比如用何首烏煮水洗頭，但效果可能因人而異。