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孩子的身高增長是家長們普遍關(guān)注的問題，在孩子的成長過程中，合理的營養(yǎng)補充至關(guān)重要。以下是孩子長身高需要補充的一些關(guān)鍵營養(yǎng)物質(zhì)。 蛋白質(zhì)是身體生長發(fā)育的基礎(chǔ)，對于孩子長身高起著關(guān)鍵作用。瘦肉、魚類、蛋類、豆類和奶制品等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。例如牛奶，富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白，每天保證一定的攝入量，有助于孩子的骨骼發(fā)育和身高增長。 鈣是構(gòu)成骨骼的重要成分，充足的鈣攝入對孩子長高不可或缺。除了牛奶，蝦皮、海帶、豆制品等食物也含有豐富的鈣。同時，要讓孩子適當(dāng)曬太陽，促進(jìn)維生素D的合成，以幫助鈣的吸收。 維生素對孩子的生長發(fā)育也十分重要。維生素A能促進(jìn)蛋白質(zhì)的生物合成，對骨骼生長有幫助，可從動物肝臟、胡蘿卜等食物中獲取。維生素C參與膠原蛋白的合成，新鮮的蔬菜和水果如橙子、草莓、西蘭花等是維生素C的優(yōu)質(zhì)來源。 鋅能促進(jìn)生長激素的合成與分泌，對孩子的身高增長有積極影響。鋅含量豐富的食物有牡蠣、瘦肉、堅果等。 另外，合理的飲食搭配也很關(guān)鍵，要保證孩子攝入食物的多樣性，避免挑食和偏食。同時，良好的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\動也有助于孩子長高。