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在蘇州，如果想找心理咨詢機(jī)構(gòu)，可以去的地方有：1.蘇州蘇哈醫(yī)院 2.蘇大附一院 3.蘇州廣濟(jì)醫(yī)院 4.蘇州市精神衛(wèi)生中心。潔癖常常和焦慮或強(qiáng)迫有關(guān)，不單是簡(jiǎn)單的生活習(xí)慣，而是和內(nèi)心的緊張、擔(dān)憂得很緊。矯正的過程中，先要明白，這種行為并不是因?yàn)椤案蓛舨粔颉保乔榫w驅(qū)動(dòng)的結(jié)果。很多人發(fā)現(xiàn)，一旦注意力轉(zhuǎn)移到別的事情上，控制沖動(dòng)會(huì)稍微容易些。 可以嘗試循序漸進(jìn)地減少某些行為的頻率，比如洗手的次數(shù)、打掃的時(shí)間，不必一下子停掉，而是慢慢降低要求，這樣心理上的反彈會(huì)小一些。在這個(gè)過程中，記錄每天的狀況，有時(shí)候把想法寫下來，比憋在心里能緩解焦慮。身邊人的理解也很重要，他們不是監(jiān)督者，而是支持你在過程中穩(wěn)妥地前進(jìn)。 還有一種辦法是進(jìn)行自我覺察訓(xùn)練，比如當(dāng)有要去清潔的沖動(dòng)時(shí)，先暫停半分鐘，感受一下身體的狀態(tài)，允許那股沖動(dòng)存在，但延遲行動(dòng)。這種短暫的延遲有助于形成新的應(yīng)對(duì)習(xí)慣。配合專業(yè)的心理咨詢，可以系統(tǒng)地找到觸發(fā)你行為的深層原因，并制定切實(shí)可行的調(diào)整計(jì)劃。 其實(shí)，只要對(duì)自己的狀態(tài)有了多理解，并且在生活中一點(diǎn)點(diǎn)嘗試新的反應(yīng)方式，改變就會(huì)在不知不覺間發(fā)生，讓生活重新回到輕松自在的節(jié)奏里。