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保持口腔健康，正確的刷牙姿勢(shì)至關(guān)重要。目前，公認(rèn)比較科學(xué)有效的刷牙方法是巴氏刷牙法。 第一步是將牙刷與牙長(zhǎng)軸呈45度角指向根尖方向，按照牙齦 - 牙交界區(qū)，使刷毛一部分進(jìn)入齦溝，一部分鋪于齦緣上，盡可能伸入鄰間隙內(nèi)，用輕柔壓力使刷毛在原位進(jìn)行前后方向短距離的水平顫動(dòng)，每次顫動(dòng)4 - 5次，顫動(dòng)時(shí)牙刷移動(dòng)約1毫米，每次只刷2 - 3顆牙，再將牙刷移至下一組牙，最后將口腔牙齒全部清潔干凈。 第二步，刷牙齒的外側(cè)、內(nèi)側(cè)和咬合面都要照顧到。刷外側(cè)時(shí)，按照上述方法依次刷每顆牙；刷內(nèi)側(cè)時(shí)，同樣保持45度角，確保牙齒內(nèi)側(cè)也能得到充分清潔；刷咬合面時(shí)，將牙刷垂直，用適中力度前后刷。 第三步，刷牙時(shí)間也有講究，每次刷牙應(yīng)不少于3分鐘，這樣才能全面、細(xì)致地清潔牙齒。另外，刷牙要早晚各一次，晚上刷牙更為重要，因?yàn)橐归g睡眠時(shí)口腔內(nèi)唾液分泌減少，細(xì)菌更容易滋生。 除了巴氏刷牙法，還有豎刷法等。豎刷法是將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處，順著牙齒的方向稍微加壓，刷上牙時(shí)向下刷，刷下牙時(shí)向上刷，牙的內(nèi)外面和咬合面都要刷到。 正確的刷牙姿勢(shì)能有效清除牙菌斑，預(yù)防齲齒、牙周炎等口腔問(wèn)題。大家要養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣，呵護(hù)口腔健康。