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立秋時(shí)節(jié)，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，此時(shí)做好養(yǎng)肝護(hù)肝工作十分重要。以下為您介紹一些立秋養(yǎng)肝護(hù)肝的方法和飲食建議。 在方法方面，首先要保證充足的睡眠。中醫(yī)認(rèn)為，夜間是肝臟自我修復(fù)和排毒的時(shí)間，尤其是晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)。因此，應(yīng)盡量在晚上11點(diǎn)前入睡，讓肝臟得到充分的休息。其次，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也必不可少?？梢赃x擇一些較為舒緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳、八段錦等，這些運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)氣血循環(huán)，增強(qiáng)肝臟的功能。另外，還要保持心情舒暢。中醫(yī)講“肝主疏泄”，情緒波動(dòng)過(guò)大容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，所以要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，避免長(zhǎng)期處于焦慮、抑郁等不良情緒中。 在飲食上，可多吃一些養(yǎng)肝的食物。菠菜具有滋陰潤(rùn)燥、舒肝養(yǎng)血等作用，適合立秋后食用。西蘭花富含維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)肝臟的解毒能力。葡萄含有豐富的葡萄糖和維生素，對(duì)保護(hù)肝臟、減輕腹水和下肢浮腫有明顯效果。還可以適當(dāng)食用一些酸味食物，如山楂、橘子等，酸味入肝，有收斂肝氣的作用。但要注意避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，這些食物會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)。