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頭發(fā)老是出油會讓人感覺很不舒服，也影響美觀，以下是一些應(yīng)對方法。 首先，要保持良好的生活習(xí)慣。規(guī)律作息是關(guān)鍵，熬夜會打亂內(nèi)分泌，導(dǎo)致皮脂腺分泌更多油脂，所以每天應(yīng)保證7 - 8小時(shí)的充足睡眠。飲食上也要注意，減少高糖、高脂肪、辛辣刺激食物的攝入，像蛋糕、油炸食品、辣椒等，多吃新鮮的蔬菜和水果，如蘋果、菠菜等，它們富含維生素和膳食纖維，有助于維持身體的正常代謝。 其次，正確的頭發(fā)清潔很重要。要根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選擇合適的洗發(fā)水，如果頭發(fā)特別油，可以選擇清潔力較強(qiáng)的控油洗發(fā)水，但也不要過度清潔，一般油性發(fā)質(zhì)2 - 3天洗一次頭為宜。洗頭時(shí)水溫不宜過高，40℃左右較為合適，過高的水溫會刺激頭皮，加重出油。同時(shí)，要注意按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，但不要用力搔抓，以免損傷頭皮。 另外，緩解壓力也有助于改善頭發(fā)出油的情況。長期精神緊張、壓力過大也會影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致頭發(fā)出油增多?？梢酝ㄟ^適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如跑步、瑜伽等，或者培養(yǎng)興趣愛好，如繪畫、聽音樂等來放松身心。 如果頭發(fā)老是出油的情況比較嚴(yán)重，通過上述方法無法改善，可能是脂溢性皮炎等疾病引起的，建議及時(shí)就醫(yī)。