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肝臟是人體重要的解毒和代謝器官，當(dāng)肝臟功能不佳時(shí)，合理的飲食調(diào)理至關(guān)重要。以下幾種食物對(duì)肝臟健康有益。 首先是富含維生素的蔬菜水果，如草莓，它富含多種維生素和果膠，能幫助消化、清潔腸道，還具有養(yǎng)肝名目作用；柑橘含有豐富的維生素C，有助于肝臟解毒，但不可多吃，每天2 - 3個(gè)為宜。 其次是菌類(lèi)食物，例如香菇、木耳等，這類(lèi)食物富含多糖體，能增強(qiáng)免疫力，還可抑制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，促進(jìn)肝細(xì)胞修復(fù)和再生。 還有富含蛋白質(zhì)的食物，像雞蛋、牛奶、魚(yú)肉等。雞蛋中的蛋白質(zhì)組成與人體接近，易被吸收利用，可為肝臟提供必要的營(yíng)養(yǎng)支持；牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣等，可為肝臟提供充足的能量；魚(yú)肉中的蛋白質(zhì)含量高且脂肪多為不飽和脂肪酸，易于消化，對(duì)肝臟壓力小。 另外，綠色蔬菜也是不錯(cuò)的選擇，如菠菜、西蘭花等。中醫(yī)認(rèn)為綠色入肝，菠菜有滋陰潤(rùn)燥、舒肝養(yǎng)血等作用；西蘭花富含蘿卜硫素，能激活肝臟中的解毒酶，增強(qiáng)肝臟解毒功能。 總之，肝不好的人可通過(guò)多攝入上述食物進(jìn)行調(diào)理，但食物調(diào)理只是輔助手段，若肝臟問(wèn)題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。