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肝臟是人體重要的解毒和代謝器官，日常的飲食對于肝臟的健康有著重要影響。那么，護肝養(yǎng)肝吃什么好呢？ 蔬菜類中，菠菜是不錯的選擇。它富含多種維生素和礦物質(zhì)，具有滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血等作用，有助于肝臟的新陳代謝。西蘭花含有豐富的維生素C和蘿卜硫素，能增強肝臟的解毒能力。 水果方面，葡萄含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟、減輕腹水和下肢浮腫效果明顯，還能提高血漿白蛋白，降低轉(zhuǎn)氨酶。柑橘富含維生素C，有助于肝臟解毒，但不可多食，以免上火。 堅果類食物如核桃，含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，能滋養(yǎng)肝臟，延緩肝臟細胞的衰老。 蛋白質(zhì)豐富的食物也不可或缺。雞蛋含有的卵磷脂可以促進肝細胞的再生，對修復(fù)受損肝臟有幫助。牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，可為肝臟提供必要的營養(yǎng)支持。 菌類食物如香菇、木耳等，含有多糖體物質(zhì)，能調(diào)節(jié)免疫功能，增強身體的抵抗力，進而保護肝臟。 此外，在飲食上還應(yīng)注意避免過度油膩、辛辣和刺激性食物，減少肝臟的負擔(dān)。保持均衡的飲食結(jié)構(gòu)，對肝臟健康至關(guān)重要。