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曬太陽(yáng)對(duì)人體有諸多好處。首先，促進(jìn)維生素D合成是曬太陽(yáng)的重要益處之一。皮膚中的7 - 脫氫膽固醇在紫外線的照射下會(huì)轉(zhuǎn)化為維生素D，而維生素D對(duì)于促進(jìn)鈣、磷的吸收和利用至關(guān)重要。它能夠增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度和密度，有助于預(yù)防兒童佝僂病和成人的骨質(zhì)疏松癥。 其次，曬太陽(yáng)可以改善情緒。陽(yáng)光能刺激人體分泌血清素，血清素是一種神經(jīng)遞質(zhì)，它能使人感到愉悅、放松，幫助緩解焦慮、抑郁等不良情緒，改善心情，對(duì)精神心理狀態(tài)起到積極的調(diào)節(jié)作用。 再者，曬太陽(yáng)有助于增強(qiáng)免疫力。適當(dāng)?shù)淖贤饩€照射可以刺激骨髓產(chǎn)生更多的白細(xì)胞，提高人體的免疫功能，增強(qiáng)身體抵御疾病的能力，降低感染性疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 另外，曬太陽(yáng)還能調(diào)節(jié)生物鐘。陽(yáng)光作為一種重要的外部信號(hào)，能夠幫助人體調(diào)整生物鐘，使人的睡眠 - 覺(jué)醒周期更加規(guī)律，提高睡眠質(zhì)量。白天接受足夠的陽(yáng)光照射，晚上更容易進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。 不過(guò)，曬太陽(yáng)也要注意適度，避免在陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)段長(zhǎng)時(shí)間暴曬，以免損傷皮膚，甚至增加皮膚癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。