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曬太陽對(duì)人體有諸多好處。首先，有助于維生素D的合成。陽光中的紫外線能促使皮膚中的7 - 脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，而維生素D可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，有助于維持骨骼健康。對(duì)于兒童來說，能預(yù)防佝僂病，促進(jìn)骨骼正常發(fā)育；對(duì)于成年人和老年人，可降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 其次，能改善情緒。陽光可以刺激大腦分泌血清素，血清素是一種能讓人產(chǎn)生愉悅感的神經(jīng)遞質(zhì)。在曬太陽時(shí)，人們往往會(huì)感到心情舒暢、放松，有助于緩解焦慮、抑郁等不良情緒，對(duì)預(yù)防和改善季節(jié)性情感障礙有一定作用。 再者，曬太陽還能增強(qiáng)免疫力。適當(dāng)?shù)淖贤饩€照射能夠刺激人體的免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性，提高身體抵御外界病原體的能力，從而降低感染性疾病的發(fā)生幾率。 另外，曬太陽也有利于調(diào)節(jié)生物鐘。陽光作為一種重要的外部信號(hào)，能幫助人體調(diào)整生物鐘，使其與自然的晝夜節(jié)律保持一致。規(guī)律的生物鐘有助于提高睡眠質(zhì)量，讓人白天更有精神。 不過，曬太陽也要適度，避免在陽光強(qiáng)烈時(shí)段長(zhǎng)時(shí)間暴曬，以免對(duì)皮膚造成損傷，如曬傷、增加皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)等。