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烏青通常是由于皮下血管破裂，血液滲出并淤積在皮膚下形成的。以下方法能幫助加快烏青消除。 在受傷后的24小時(shí)內(nèi)，應(yīng)進(jìn)行冷敷?？梢杂帽蚶涿矸笤跒跚嗵帲看?5 - 20分鐘，每天數(shù)次。冷敷能使血管收縮，減少血液滲出，從而減輕烏青的程度和腫脹。這是因?yàn)榈蜏貢?huì)讓血管的管徑變小，血流速度減慢，防止更多血液進(jìn)入損傷區(qū)域。 受傷24小時(shí)后，則要改為熱敷。用熱毛巾或熱水袋敷在烏青部位，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助淤血的吸收和消散。熱敷能使血管擴(kuò)張，加快新陳代謝，讓淤血更快地被身體吸收。 適度的按摩也有作用。按摩時(shí)力度要適中，從烏青的邊緣向中心輕輕揉按，每次按摩10 - 15分鐘，每天2 - 3次。按摩能促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速淤血的吸收。不過，在受傷初期不宜按摩，以免加重出血。 還可以借助一些具有活血化瘀功效的藥物，如紅花油、云南白藥氣霧劑等，按照說明書使用，能促進(jìn)烏青的消除。 在飲食方面，多吃富含維生素C的食物，如橙子、檸檬等，維生素C能增強(qiáng)血管的彈性，有助于淤血的吸收。