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擁有烏黑亮麗的頭發(fā)是很多人的追求，以下為大家介紹一些烏發(fā)黑發(fā)的方法。 飲食方面起著關(guān)鍵作用。可多吃富含蛋白質(zhì)的食物，像雞蛋、牛奶、豆類(lèi)等，它們是頭發(fā)生長(zhǎng)的基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)。黑芝麻也是烏發(fā)的經(jīng)典食材，其富含的維生素E、不飽和脂肪酸等，能滋養(yǎng)頭發(fā)，改善頭發(fā)干枯、發(fā)黃的狀況。此外，黑豆、核桃等食物也有助于滋養(yǎng)頭發(fā)，促進(jìn)黑色素的合成。 保持良好的生活習(xí)慣同樣重要。充足的睡眠能讓身體各器官得到充分休息，包括毛囊。長(zhǎng)期熬夜會(huì)打亂生物鐘，影響內(nèi)分泌，進(jìn)而導(dǎo)致白發(fā)增多。建議每天保證7 - 8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。同時(shí)，要學(xué)會(huì)釋放壓力，長(zhǎng)期精神緊張、焦慮會(huì)使毛囊中的黑色素細(xì)胞功能受到抑制。可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、旅游等方式放松身心。 日常頭發(fā)護(hù)理也不可忽視。選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素，避免頻繁燙染，燙染劑中的化學(xué)物質(zhì)會(huì)損傷頭發(fā)和毛囊，使頭發(fā)變得脆弱易斷、失去光澤。此外，經(jīng)常按摩頭皮能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，為毛囊提供充足的營(yíng)養(yǎng)?？梢杂弥父馆p輕按摩頭皮，每次5 - 10分鐘，每天1 - 2次。