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少白頭指的是青少年時期頭發(fā)過早變白，其原因主要有以下幾方面。 遺傳因素是常見原因之一，如果家族中有少白頭的遺傳史，那么后代出現(xiàn)少白頭的幾率會相對較高。精神因素也不容小覷，長期處于精神緊張、焦慮、抑郁或壓力過大的狀態(tài)，會使機體處于應(yīng)激狀態(tài)，導致內(nèi)分泌紊亂，影響黑色素細胞的功能，從而使頭發(fā)變白。營養(yǎng)缺乏同樣會引發(fā)少白頭，當身體缺乏維生素B??、銅、鋅等營養(yǎng)素時，會影響黑色素的合成，導致頭發(fā)變白。此外，一些疾病如白化病、白癜風等，也可能破壞毛囊中的黑色素細胞，造成少白頭。 對于少白頭的調(diào)養(yǎng)，首先要保持良好的心態(tài)，學會通過運動、聽音樂、與朋友交流等方式釋放壓力，避免長期精神緊張。在飲食上，要保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含維生素B族的食物，如谷類、豆類、堅果等，以及富含銅、鋅的食物，如動物肝臟、海鮮等。還可以多吃一些黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米等，中醫(yī)認為黑色食物有補腎烏發(fā)的作用。另外，要養(yǎng)成良好的生活習慣，保證充足的睡眠，避免熬夜。日常可適當按摩頭皮，促進頭皮血液循環(huán)，有助于改善毛囊營養(yǎng)供應(yīng)。