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外側(cè)半月板損傷是常見的膝關(guān)節(jié)損傷，恢復(fù)方法需根據(jù)損傷程度來定。 對(duì)于輕度損傷，通常采取保守治療。首先要進(jìn)行制動(dòng)，使用支具或石膏固定膝關(guān)節(jié)，減少活動(dòng)，避免損傷進(jìn)一步加重。同時(shí)，可將患肢抬高，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。在損傷初期的 48 小時(shí)內(nèi)，進(jìn)行冰敷，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，能收縮血管，緩解疼痛和腫脹。48 小時(shí)后，可改為熱敷或進(jìn)行物理治療，如超短波、紅外線等，促進(jìn)局部血液循環(huán)，加快損傷修復(fù)。 藥物方面，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體類抗炎藥減輕疼痛和炎癥?？祻?fù)訓(xùn)練也很關(guān)鍵，早期可進(jìn)行股四頭肌等長收縮訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量，防止肌肉萎縮。隨著恢復(fù)情況逐漸增加膝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)度訓(xùn)練，如在康復(fù)治療師的指導(dǎo)下進(jìn)行關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)等。 而對(duì)于嚴(yán)重的外側(cè)半月板損傷，保守治療效果不佳時(shí)，可能需要手術(shù)治療，常見的手術(shù)方式有半月板縫合術(shù)、半月板部分切除術(shù)等。術(shù)后同樣需要進(jìn)行系統(tǒng)的康復(fù)訓(xùn)練，一般術(shù)后早期進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的屈伸練習(xí)和肌肉力量訓(xùn)練，逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度和難度，以恢復(fù)膝關(guān)節(jié)的正常功能。 此外，在恢復(fù)過程中，患者要注意休息，避免過早負(fù)重和劇烈運(yùn)動(dòng)，飲食上保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，以促進(jìn)恢復(fù)。