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牙齦萎縮指的是牙齦緣向牙根方向退縮致使牙根暴露，通常是不可逆的，不過通過一些方法可在一定程度上改善和控制其發(fā)展。 正確刷牙是基礎(chǔ)。應(yīng)使用軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法，將牙刷與牙長軸呈45度角指向根尖方向，按照牙齦 - 牙交界區(qū)，使刷毛一部分進(jìn)入齦溝，一部分鋪于齦緣上，盡可能伸入鄰間隙內(nèi)，用輕柔壓力使刷毛在原位進(jìn)行前后方向短距離的水平顫動，每次顫動4 - 5次，顫動時牙刷移動約1毫米，每次刷牙時間不少于3分鐘，早晚各刷一次，這樣能有效清除牙菌斑，減少對牙齦的刺激。 按摩牙齦也有幫助。洗凈手后，將食指放在牙齦上，做局部小圓旋轉(zhuǎn)的移動按摩動作，然后漱口，使每個牙齒所屬的牙齦區(qū)都受到按摩，反復(fù)做數(shù)次，可促進(jìn)牙齦血液循環(huán)，增強(qiáng)牙齦組織的抵抗力。 還可以嘗試叩齒。上下牙齒輕輕叩擊，先叩臼齒30下，再叩前牙30下，每天做2 - 3次，能增強(qiáng)牙周組織的健康。 另外，要注意飲食均衡，多攝入富含維生素C、維生素D、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如橙子、牛奶等，有助于維護(hù)牙齦健康。但需明確，這些小妙招只是輔助手段，如果牙齦萎縮嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，接受專業(yè)治療。