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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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鄭躍 副主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
皮膚科
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頭皮屑是困擾很多人的問題，想要根治需要綜合多方面進行。 首先要了解產(chǎn)生頭皮屑的原因。常見的原因有頭皮油脂分泌過多，馬拉色菌過度繁殖，導致頭皮角質(zhì)層過度增生，從而產(chǎn)生大量頭皮屑；此外，不良的生活習慣，如經(jīng)常熬夜、精神壓力大、飲食過于油膩辛辣等，也會加重頭皮屑的產(chǎn)生。 想要根治頭皮屑，要從日常護理做起。選擇合適的洗發(fā)水很重要，可挑選含有酮康唑、水楊酸等成分的產(chǎn)品，它們有助于抑制馬拉色菌，減少頭皮屑。洗頭時，水溫不宜過高，40℃左右較為適宜，過高的水溫會刺激頭皮油脂分泌。同時，要注意洗頭的頻率，一般油性發(fā)質(zhì)可2 - 3天洗一次頭，干性發(fā)質(zhì)3 - 4天洗一次。 在生活習慣上，要保持充足的睡眠，避免熬夜，讓身體得到充分休息，維持內(nèi)分泌平衡。飲食方面，多吃富含維生素B族的食物，如全麥面包、糙米、綠葉蔬菜等，少吃油膩、辛辣和甜食。此外，要學會釋放壓力，可通過運動、聽音樂等方式緩解精神緊張。 如果頭皮屑問題嚴重，通過日常護理無法改善，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。
2025-10-03 10:08
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