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三伏天適當(dāng)曬太陽對(duì)身體有諸多益處，但也需要注意一些事項(xiàng)。 時(shí)間選擇很關(guān)鍵。三伏天陽光強(qiáng)烈，應(yīng)避免在中午11點(diǎn)到下午3點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段曬太陽，此時(shí)紫外線最強(qiáng)，容易曬傷皮膚。建議選擇上午9點(diǎn)到10點(diǎn)，或者下午4點(diǎn)到5點(diǎn)，這兩個(gè)時(shí)間段陽光相對(duì)溫和，既能滿足曬太陽的需求，又降低了皮膚受損的風(fēng)險(xiǎn)。 做好防護(hù)措施。曬太陽時(shí)要注意保護(hù)眼睛和皮膚。可以佩戴太陽鏡，避免陽光直射眼睛，減少紫外線對(duì)眼睛的傷害。同時(shí)，暴露在外的皮膚可適當(dāng)涂抹防曬霜，尤其是面部、頸部、手臂等部位。如果擔(dān)心曬傷，也可以選擇穿長袖衣物，戴遮陽帽。 控制曬太陽的時(shí)長。一般每次曬太陽以15 - 30分鐘為宜。剛開始曬太陽時(shí)，時(shí)間可以短一些，之后再根據(jù)自身情況適當(dāng)延長。如果曬太陽過程中出現(xiàn)頭暈、心慌、皮膚發(fā)紅等不適癥狀，應(yīng)立即停止曬太陽，到陰涼處休息。 補(bǔ)充水分。曬太陽會(huì)使身體出汗，導(dǎo)致水分流失。因此，在曬太陽前后要適當(dāng)補(bǔ)充水分，多喝溫開水，避免脫水。 特殊人群需謹(jǐn)慎。老人、兒童、孕婦以及患有某些疾病的人群，在曬太陽前最好咨詢醫(yī)生的建議，根據(jù)自身身體狀況合理曬太陽。