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頭發(fā)掉得很厲害會讓人十分困擾，不過可以通過以下方法來改善。 首先，要調(diào)整生活習(xí)慣。保證充足的睡眠，每晚盡量在11點前入睡，讓身體得到充分休息，利于頭發(fā)生長。避免熬夜和過度勞累，減少精神壓力，可通過聽音樂、運動、冥想等方式放松身心。 飲食方面也很關(guān)鍵。多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，能為頭發(fā)生長提供必要的營養(yǎng)。同時，增加富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜水果攝入，像菠菜、胡蘿卜、蘋果等。還要注意避免高糖、高脂肪、辛辣刺激性食物，以防加重脫發(fā)。 日常頭發(fā)護理不可忽視。選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水和護發(fā)素，避免頻繁燙染頭發(fā)，減少對頭發(fā)的損傷。洗頭時水溫不宜過高，一般控制在40℃左右為宜。梳理頭發(fā)時動作要輕柔，盡量使用寬齒梳，減少拉扯。 如果脫發(fā)情況持續(xù)沒有改善或愈發(fā)嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)。醫(yī)生會進行詳細的檢查，確定脫發(fā)的原因，如雄激素性脫發(fā)、斑禿等，并制定相應(yīng)的治療方案。