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牙齦萎縮指的是牙齦緣向牙根方向退縮致使牙根暴露，通常情況下，已經(jīng)發(fā)生萎縮的牙齦很難完全自行恢復(fù)到原有狀態(tài)，但可以通過一些方法來控制其進(jìn)一步發(fā)展，改善癥狀。 首先是保持良好的口腔衛(wèi)生。正確刷牙至關(guān)重要，建議使用軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每天至少刷牙兩次，每次刷牙時(shí)間不少于三分鐘。這樣能有效清除牙齒表面和牙齦溝內(nèi)的食物殘?jiān)⒓?xì)菌等，減少牙菌斑和牙結(jié)石的形成，減輕對(duì)牙齦的刺激。同時(shí)，使用牙線或牙縫刷輔助清潔牙縫，也是保持口腔清潔的重要措施。 其次，進(jìn)行牙齦按摩?？梢栽谒⒀篮螅瑢⒏蓛舻氖种阜旁谘例l上，按照一定的順序輕輕按摩，每次按摩幾分鐘，每天可進(jìn)行數(shù)次。牙齦按摩能夠促進(jìn)牙齦的血液循環(huán)，增強(qiáng)牙齦組織的營養(yǎng)供應(yīng)，有助于維持牙齦的健康狀態(tài)。 另外，飲食上也要多加注意。多吃富含維生素C、維生素D和鈣的食物，如柑橘、草莓、牛奶、雞蛋等。維生素C有助于增強(qiáng)牙齦的抵抗力，維生素D和鈣對(duì)牙齒和牙齦的健康發(fā)育和維持具有重要作用。 最后，要盡量避免不良習(xí)慣。比如，不要用牙簽過度剔牙，以免損傷牙齦；戒煙限酒，因?yàn)闊煵莺途凭珜?duì)牙齦有刺激作用，會(huì)加重牙齦萎縮的程度。