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在福州，如果想找心理方面靠譜的醫(yī)院，可以考慮這幾家：1. 福建三博福能腦科醫(yī)院精神心理科 2. 福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院心理科 3. 福州市醫(yī)院心理醫(yī)學(xué)科 4. 福建省立醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科。心里那種莫名的恐懼、控制不住的胡思亂想，其實(shí)常常和焦慮或壓力過大有關(guān)。人在緊張或長期擔(dān)心的時(shí)候，大腦會(huì)保持一種警覺的狀態(tài)，就像時(shí)刻準(zhǔn)備應(yīng)對(duì)危險(xiǎn)一樣，思緒容易一環(huán)扣一環(huán)地轉(zhuǎn)個(gè)不停。 這種狀態(tài)有時(shí)是生活事件、工作壓力觸發(fā)的，也可能是性格中容易敏感、多想的特點(diǎn)在外界下被放大。身體上可能伴隨心慌、出汗、呼吸急促，情緒上則是怕出錯(cuò)、怕出事，越想擺脫越容易陷進(jìn)去。睡眠不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、不規(guī)律的作息都會(huì)加強(qiáng)這種循環(huán)，讓內(nèi)心感越來越少。 緩解這種情況，需要慢慢調(diào)整節(jié)奏?？梢酝ㄟ^規(guī)律作息、適量運(yùn)動(dòng)，給大腦多“放空”的時(shí)刻。保持和身邊人交流，把一些想法說出來，比悶在心里要輕松很多。當(dāng)察覺自己陷入負(fù)面想法時(shí)，可以嘗試轉(zhuǎn)移注意，比如眼前的事物，或者用短時(shí)間的深呼吸讓身體放松下來。如果這種狀況出現(xiàn)、影響到生活，就去專業(yè)機(jī)構(gòu)評(píng)估和干預(yù)。 情緒的起伏人人都會(huì)有，但當(dāng)它像陰影一樣長時(shí)間籠罩生活，自己難以擺脫時(shí)，與醫(yī)生或心理咨詢師的交流可能會(huì)是一個(gè)出口。學(xué)會(huì)理解自己的反應(yīng)，并找到適合的方法去平衡它，生活才能慢慢回到原本的軌道。