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股骨頭出現(xiàn)損傷等情況時，適當(dāng)?shù)腻憻捰兄诖龠M(jìn)恢復(fù)，但要注意鍛煉需循序漸進(jìn)。以下是一些常見的鍛煉方法。 早期可進(jìn)行臥位鍛煉。比如仰臥位的直腿抬高練習(xí)，患者平躺在床上，雙腿伸直，慢慢將一側(cè)下肢抬起，離床面約30度，保持5 - 10秒后緩慢放下，換另一側(cè)進(jìn)行，每組10 - 15次，每天進(jìn)行3 - 4組。還有髖關(guān)節(jié)的屈伸活動，同樣仰臥位，屈膝屈髖，盡量使大腿貼近胸部，然后緩慢伸直，重復(fù)進(jìn)行。 當(dāng)病情有所好轉(zhuǎn)后，可進(jìn)行坐位鍛煉。坐在椅子上，雙腳與肩同寬，緩慢進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的屈伸運動，增強下肢肌肉力量。也可以做髖關(guān)節(jié)的外展內(nèi)收動作，坐在椅子邊緣，將患側(cè)下肢緩慢向外側(cè)展開，再收回，重復(fù)操作。 站立鍛煉適用于恢復(fù)較好的階段。站立位時，雙腳分開與肩同寬，緩慢下蹲再站起，注意保持身體平衡，避免摔倒。還可以進(jìn)行慢走練習(xí)，在平坦的道路上緩慢行走，逐漸增加行走的時間和距離。 不過，在進(jìn)行鍛煉前，最好咨詢醫(yī)生的建議，根據(jù)自身病情和身體狀況制定合適的鍛煉計劃。如果鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛加劇等不適癥狀，應(yīng)立即停止鍛煉并及時就醫(yī)。