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在日常生活中，身體難免會出現腫脹和疼痛的情況，掌握一些消腫止痛的方法很有必要。 物理方法是常用的手段。在受傷后的24小時內，可進行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在腫脹疼痛處，能使血管收縮，減少血液滲出，從而減輕腫脹和疼痛。每次冷敷時間不宜過長，一般15 - 20分鐘即可。24小時后，則可采用熱敷。用熱毛巾或熱水袋敷于患處，能促進血液循環(huán)，加快淤血和滲出液的吸收，起到消腫止痛的作用。 按摩也有一定效果。不過要注意力度適中，可沿著腫脹部位周圍向心性按摩，促進血液和淋巴液的回流。但如果是骨折等嚴重損傷，在未痊愈前不宜隨意按摩。 在藥物方面，可使用外用的消腫止痛藥物。比如一些具有活血化瘀、消腫止痛功效的藥膏或噴劑，涂抹或噴灑在患處，能有效緩解癥狀。 此外，適當的休息也非常關鍵。盡量減少受傷部位的活動，避免加重損傷和腫脹。將受傷的肢體抬高，高于心臟水平，有助于促進血液回流，減輕腫脹。 飲食上，可多吃一些具有消腫作用的食物，如冬瓜、薏米等。但食物的消腫止痛作用相對較弱，不能替代治療。如果腫脹疼痛持續(xù)不緩解或伴有其他嚴重癥狀，應及時就醫(yī)。