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小孩子不長(zhǎng)個(gè)子是許多家長(zhǎng)擔(dān)心的問(wèn)題，以下有一些應(yīng)對(duì)方法。 首先是保證充足睡眠。生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，尤其是晚上11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)。所以要讓孩子養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，每天保證足夠的睡眠時(shí)間，一般小學(xué)生需要10小時(shí)左右，中學(xué)生也應(yīng)保證8 - 9小時(shí)。 合理飲食也至關(guān)重要。孩子的飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡，保證蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的攝入。多讓孩子吃富含鈣質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、魚(yú)蝦等；同時(shí)也要攝入足夠的新鮮蔬菜和水果，以補(bǔ)充維生素和膳食纖維。避免孩子挑食、偏食，少吃零食和高熱量的食物。 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能刺激骨骼生長(zhǎng)。像跳繩、籃球、游泳等運(yùn)動(dòng)，對(duì)孩子長(zhǎng)高有幫助?？梢怨膭?lì)孩子每天進(jìn)行一定時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)3 - 5天。 另外，要關(guān)注孩子的心理狀態(tài)。長(zhǎng)期處于緊張、焦慮等不良情緒中，可能會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌。家長(zhǎng)要給孩子創(chuàng)造一個(gè)溫馨、和諧的家庭環(huán)境，讓孩子保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。 如果孩子身高明顯低于同齡人，或者長(zhǎng)期不長(zhǎng)個(gè)子，建議及時(shí)帶孩子去醫(yī)院檢查。醫(yī)生會(huì)通過(guò)骨齡檢測(cè)、生長(zhǎng)激素水平測(cè)定等檢查，找出原因并給予相應(yīng)的治療。