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檢測睡眠質(zhì)量可以從多個方面入手。 主觀評估方面，可通過填寫睡眠日記。每天早上醒來后，記錄前一晚入睡時間、夜間醒來次數(shù)和時長、早上醒來時間，還可以對自己的睡眠感受進(jìn)行評分，如是否感覺休息充分、是否有疲勞感等。此外，匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)（PSQI）問卷也是常用的工具，它涵蓋了入睡時間、睡眠效率、睡眠障礙等多個維度，能較為全面地反映睡眠質(zhì)量情況。 客觀檢測方法有以下幾種。多導(dǎo)睡眠監(jiān)測（PSG）是診斷睡眠障礙的“金標(biāo)準(zhǔn)”。它會在睡眠過程中記錄腦電、眼電、肌電、心電、呼吸氣流、血氧飽和度等多項生理指標(biāo)，醫(yī)生可以根據(jù)這些數(shù)據(jù)判斷是否存在睡眠呼吸暫停、周期性肢體運(yùn)動障礙等疾病，從而評估睡眠質(zhì)量。 體動記錄儀也是一種常用設(shè)備。它類似手表，佩戴在手腕上，通過感應(yīng)身體的活動情況來監(jiān)測睡眠?？梢杂涗浰邥r間、睡眠覺醒次數(shù)等，方便人們在家中進(jìn)行長期的睡眠監(jiān)測。 另外，現(xiàn)在很多智能手環(huán)、智能手表等可穿戴設(shè)備也具備睡眠監(jiān)測功能。它們通過內(nèi)置的傳感器監(jiān)測心率、運(yùn)動等數(shù)據(jù)，利用算法分析睡眠階段，如淺睡眠、深睡眠和快速眼動睡眠等，為用戶提供睡眠質(zhì)量的大致評估。不過，這些設(shè)備的準(zhǔn)確性相對專業(yè)的檢測方法可能會有一定差距。