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肩膀疼可通過(guò)食用富含維生素C的柑橘、富含Omega-3脂肪酸的三文魚(yú)、富含鈣的牛奶、富含維生素D的蘑菇等食物來(lái)緩解，這些食物在一定程度上能減輕炎癥、增強(qiáng)骨骼健康等。 1. 柑橘：柑橘類(lèi)水果富含維生素C，具有抗氧化作用，能幫助減輕肩膀部位的炎癥，緩解疼痛。 2. 三文魚(yú)：三文魚(yú)含有豐富的Omega-3脂肪酸，這種脂肪酸具有抗炎特性，可減少肩膀關(guān)節(jié)的炎癥反應(yīng)，改善疼痛癥狀。 3. 牛奶：牛奶是鈣的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，鈣對(duì)于維持骨骼健康至關(guān)重要，有助于增強(qiáng)肩部骨骼強(qiáng)度，減少因骨質(zhì)疏松等導(dǎo)致的肩膀疼痛。 4. 蘑菇：蘑菇富含維生素D，可促進(jìn)鈣的吸收和利用，對(duì)肩膀骨骼健康有益，輔助緩解疼痛。 5. 此外，除了食物調(diào)理，若肩膀疼痛嚴(yán)重，還可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬、阿司匹林、萘普生等藥物止痛。 肩膀疼時(shí)，食用上述營(yíng)養(yǎng)食物有一定緩解作用，但不能替代正規(guī)治療。若疼痛持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的疼痛專(zhuān)科或骨外科就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行檢查和治療。