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四季調(diào)養(yǎng)中可通過(guò)觀察癥狀自測(cè)腎陰虛和腎陽(yáng)虛，如從寒熱表現(xiàn)、精神狀態(tài)、睡眠質(zhì)量、性功能、二便情況等方面判斷。 1. 寒熱表現(xiàn)：腎陰虛者怕熱，常有潮熱、盜汗癥狀；腎陽(yáng)虛者怕冷，手腳易冰涼。 2. 精神狀態(tài)：腎陰虛易心煩、急躁；腎陽(yáng)虛多精神萎靡、疲倦乏力。 3. 睡眠質(zhì)量：腎陰虛者易失眠多夢(mèng)；腎陽(yáng)虛者睡眠較深沉，但可能有夜尿多問(wèn)題。 4. 性功能：腎陰虛會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)強(qiáng)易舉、遺精早泄；腎陽(yáng)虛則表現(xiàn)為性欲減退、陽(yáng)痿。 5. 二便情況：腎陰虛者小便短黃、大便干結(jié)；腎陽(yáng)虛者小便清長(zhǎng)、大便溏薄。 通過(guò)以上幾方面可初步自測(cè)腎陰虛和腎陽(yáng)虛。若發(fā)現(xiàn)有相關(guān)癥狀，可選用六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸等藥物調(diào)理，但務(wù)必遵醫(yī)囑。若癥狀持續(xù)或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院腎內(nèi)科或中醫(yī)科就診。